Tratar estrés en Pontevedra: consejos para la vuelta al trabajo
¿Qué es el estrés postvacacional y cómo nos afecta?
De nuevo suena temprano el despertador y hay que volver a luchar con la presión del día a día. Volver a tener horarios establecidos y obligaciones que cumplir puede ocasionarnos ansiedad, estrés, falta de concentración y desmotivación. Si tu objetivo al leer este blog es tratar estrés en Pontevedra, el gabinete de psicología de Beatriz Barreiro Míguez puede ayudarte.
Durante las vacaciones nos relajamos más que de costumbre, incluso podemos llegar a experimentar más alegría y placer que durante el resto del año.
Pero el regreso a la rutina laboral puede ser en ocasiones muy difícil, causándonos estrés postvacacional y pudiendo llegar a experimentar palpitaciones, insomnio, dolores musculares, ansiedad generalizada o depresión.
Tratar estrés en Pontevedra: ¿qué podemos hacer para llevarlo mejor?
La psicóloga Beatriz Barreiro Míguez cuenta con casi 10 años de experiencia tratando situaciones de estrés en Pontevedra. Es especialista en terapia individual para el tratamiento del estrés y la ansiedad y te ayudará a gestionar mejor la vuelta a la rutina, empezando por estos consejos:
- Para que el estrés no se te venga encima de repente, es recomendable volver a casa un par de días antes para poder aclimatarse e ir recuperando la rutina (horarios, comidas, sueño) poco a poco.
- Empezar de manera gradual la intensidad del trabajo, de manera que las tareas más fáciles o motivadoras las hagamos al principio.
- Dejar momentos de ocio durante la semana que se empieza a trabajar, para estar con la familia, o con los amigos. También para realizar alguna actividad o afición. De esta manera el cambio no es tan brusco.
- Buscar otra motivación extra a parte de las vacaciones del año que viene. ¿Qué cosa del día a día te motiva? (Poder hacer una tarea concreta en el trabajo, poder disfrutar cosas concretas con la familia, poder hacer esa afición que tanto nos gusta, etc).
- Encontrar un proyecto que te ilusione y que te ayude a estar más en el presente.
- Dormir suficientes horas para prevenir el estrés y el cansancio.
- Hacer ejercicio moderado durante la semana.
- Realizar técnicas de relajación específicas. Otra opción puede ser apuntarse a yoga, meditación, etc …
No dejes que la ansiedad sea quién controle tu vuelta a la rutina.
La terapia cognitivo-conductual para tratar estrés en Pontevedra
¿Estás experimentando un caso de estrés postvacacional y buscas «tratar estrés en Pontevedra»? La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser la solución perfecta para ti. Es un tipo de terapia psicológica que se ha demostrado eficaz en el tratamiento de una variedad de trastornos, incluyendo el estrés postvacacional, una situación común después de un periodo de vacaciones. ¿Cómo es el proceso de tratar estrés en Pontevedra en el gabinete psicológico de Beatriz Barreiro?
- Identificación de pensamientos negativos: el primer paso para «tratar estrés en Pontevedra» con la TCC es identificar los pensamientos y creencias negativas que están causando estrés. Esto podría ser algo como «no puedo manejar mi carga de trabajo después de estas vacaciones» o «extraño demasiado el lugar de mis vacaciones y no puedo concentrarme en mi trabajo».
- Desafiar pensamientos negativos: una vez identificados estos pensamientos, la TCC te ayuda a desafiar estas creencias. Esto se logra a través de un análisis lógico de estas creencias, examinando la evidencia a favor y en contra de estas afirmaciones. La meta aquí en Psicología Pontevedra es reemplazar estos pensamientos negativos por otros más equilibrados y realistas.
- Desarrollo de habilidades de afrontamiento: la TCC también te proporcionará habilidades de afrontamiento para manejar el estrés. Estas pueden incluir técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación, así como la planificación del tiempo y la organización para manejar la carga de trabajo.
- Práctica y consolidación: practicar regularmente estas nuevas habilidades es un paso crucial para tratar el estrés en Psicología Pontevedra. Esto puede implicar «deberes» entre las sesiones de terapia, donde practicarás las habilidades aprendidas.
- Prevención de recaídas: finalmente, para prevenir futuras recaídas del estrés postvacacional, la TCC te ayudará a desarrollar un plan de acción. De esta manera, si comienzas a sentirte estresad@ nuevamente, estarás preparad@.
Si necesitas ayuda profesional para tratar el estrés en Pontevedra, puedes contactar con el gabinete de Psicología en Pontevedra dirigido por Beatriz Barreiro Míguez. El Centro Psicológico en Pontevedra es experto en terapias individuales y de pareja para mejorar tu bienestar emocional.
No lo dudes más y pide tu cita hoy mismo. Recuerda que tratar el estrés en Pontevedra es posible en el Centro Psicológico en Pontevedra de Beatriz Barreiro. ¡Te esperamos!