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Psicología en Pontevedra: ¿cómo afrontar la tristeza en verano?

Centro de psicología en Pontevedra: tristeza en verano

Psicología en Pontevedra: ¿cómo afrontar la tristeza en verano?

El verano es una estación esperada por muchos; sin embargo, para algunas personas, puede desencadenar sentimientos de tristeza, irritabilidad y agotamiento. Si te sientes indentificad@ con estos síntomas, puede ser indicativo de estar padeciendo un Trastorno Afectivo Estacional (TAE), también conocido como SAD por sus siglas en inglés de «Seasonal Afecctive Disorder». El centro de psicología en Pontevedra de Beatriz Barreiro Míguez, especializado en terapia cognitivo-conductual (TCC), te ofrece un enfoque efectivo para ayudarte a manejar esta situación y volver a sentirte bien.

¿Qué es el Trastorno Afectivo Estacional?

¿Sabías que el verano también puede afectar a tu estado de ánimo? Aunque normalmente asociamos la tristeza con el invierno y la falta de luz, lo cierto es que hay personas que sufren lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional del verano (TAEV). Se trata de un sentimiento de tristeza que aparece en los meses más calurosos y que se caracteriza por síntomas como irritabilidad, insomnio, falta de apetito, ansiedad o pérdida de interés por las actividades habituales. En la entrada de hoy, te explico como tratarlo con psicología en Pontevedra.

¿Cuáles son sus causas?

El TAEV puede tener diversas causas, como el cambio de rutina, el estrés por el calor, las alergias o, incluso, la presión social por tener un cuerpo perfecto o unas vacaciones ideales. Además, es más común en las mujeres y los jóvenes.

Se desconocen las causas exactas del TAE, pero se cree que puede deberse a un desequilibrio de serotonina, un químico del cerebro que afecta al humor, o a una alteración del ritmo circadiano, el reloj biológico que regula el sueño y la vigilia.

Centro Psicológico en Pontevedra: tristeza en verano

¿Qué síntomas presenta?

Los síntomas del TAE pueden variar según la persona y la época del año, pero algunos de los más habituales son:

  • Tristeza persistente o melancolía
  • Falta de interés por las actividades que antes disfrutabas (anhedonia)
  • Cambios en el apetito y de peso (aumento o disminución)
  • Problemas para dormir o dormir demasiado
  • Sensación de cansancio, fatiga o falta de energía
  • Irritabilidad, ansiedad o culpabilidad
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
  •  Pensamientos negativos, pesimistas o suicidas

El TAE puede afectar a tu calidad de vida, a tu rendimiento laboral o académico y a tus relaciones personales. Por eso, el gabinete de psicología en Pontevedra de Beatriz Barreiro te recomienda buscar ayuda profesional, si crees que lo padeces.

El Centro Psicológico de Beatriz Barreiro ofrece una atención personalizada y adaptada a tus necesidades. Beatriz Barreiro Míguez es una profesional con casi diez años de experiencia como psicóloga en Pontevedra. Te ayudará a superar el TAE mediante la terapia cognitivo-conductual (TCC), una de las más eficaces para abordar desafíos emocionales.

¿Cómo te ayudará el centro de psicología en Pontevedra de Beatriz Barreiro a superar el TAE?

La TCC es un tipo de psicoterapia que se basa en modificar los pensamientos y las conductas que mantienen el estado depresivo. Gracias al centro de psicología en Pontevedra de Beatriz Barreiro, aprenderás a identificar y cuestionar las creencias irracionales o distorsionadas que te hacen sentir mal, a sustituirlas por otras más realistas y positivas, y a incorporar hábitos saludables que mejoren tu bienestar físico y emocional.

Algunas de las estrategias que Beatriz Barreiro te enseña con la TCC son:

  • Entrenamiento en técnicas para reducir los pensamientos negativos y catastrofistas.
  • Practicar técnicas de relajación o mindfulness para calmar tu mente y tu cuerpo.
  • Apoyarte en tus familiares y amigos y expresar tus emociones y necesidades.
  • Exponerte a la luz natural o artificial (fototerapia) para regular tu ritmo circadiano y aumentar tu producción de serotonina.
  • Practicar ejercicio físico moderado y regular para liberar endorfinas, reducir el estrés y mejorar tu autoestima.
  • Seguir una alimentación equilibrada y evitar el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias que puedan alterar tu estado de ánimo.
  • Mantener una rutina diaria de sueño y vigilia que te permita descansar adecuadamente.
  • Realizar actividades placenteras y gratificantes que te aporten satisfacción y sentido a tu vida.

Si quieres saber más sobre el TAE, o sobre cómo el centro de psicología en Pontevedra dirigido por Beatriz Barreiro te puede ayudar, no dudes en contactar. Recuerda que el TAE tiene solución y que no estás sol@. Con la ayuda de Beatriz Barreiro podrás recuperar tu alegría y disfrutar de cada estación del año.